কৃতজ্ঞতাবোধ ও আনন্দ নিয়ে একটা স্টয়িক ফিলোসফি আছে। এইটা কৃতজ্ঞ হতে পারার টেকনিক।

.

টেকনিকটা হইলো-

যে জিনিস আপনার মালিকানায় আছে, ধরে নেন সেই জিনিসটা আপনার নাই বা সেই জিনিসটা আপনি হারাইছেন। এমতাবস্থায় আপনার অবস্থা কী হবে চিন্তা করেন। একটু ডিটেইল চিন্তা করেন।

এই চিন্তা করলে মালিকানায় থাকা জিনিসটার জন্য আপনার কৃতজ্ঞতাবোধ আরো বাড়বে। এইটা ব্যবহারে আপনি আরো বেশি সুখ পাবেন।

মালিকানা শুধু বস্তুর না। ব্যক্তি ও হইতে পারে। যেমন- মা, বাবা, ভাই, বোন, বউ, বন্ধু ইত্যাদি।

আবার চাকরি, ধন সম্পত্তি, গাড়ি, বাড়ি দিয়েও চিন্তা করা যাইতে পারে।

প্রাকটিসের জন্য আপনি আপনার মত চিন্তা করে নেন।

.

কৃতজ্ঞ হওয়ার আরেকটা স্টয়িক টেকনিক হইলো,

যে সুযোগ সুবিধা ভোগ করার আপনার সামর্থ আছে তা মাঝে মাঝে ভোগ না করা। এক্ষেত্রে ঐ সুবিধাটার গুরুত্ব আপনি আরো ডিপলি অনুধাবন করতে পারবেন।

যেমন ধরেন, আপনি ঢাকায় বসবাস করেন এবং আপনার পারসোনাল গাড়ি আছে যাতে আপনি দৈনিক অফিসে যান।

একদিন আপনি নিজের গাড়ি ব্যবহার না করে লোকাল বাসে অফিসে গেলে পারসোনাল গাড়ি এফোর্ড করতে পারার জন্য আরো কৃতজ্ঞ হইতে পারবেন।

এইভাবে চিন্তা করলে, আমরা যে তিন ওয়াক্ত খাইতে পারি রোজা রাখলে এই খাইতে পারার জন্য কৃতজ্ঞ হওয়া যায়। এবং রোজা থাকলে পানি ও খাবারের গুরুত্ব বোঝা যায়।

.

“A few seconds of thinking about loss can dramatically boost gratitude.”

“At spare moments in the day, make it a point to contemplate the loss of whatever you value in life. It can make you realize, if only for a time, how lucky you are — how much you have to be thankful for, almost regardless of your circumstances…”

লেখাটা আমার নিউজলেটার থেকে নেওয়া। আমার সব লেখা এক জায়গা পেতে সাবস্ক্রাইব করতে পারেন।