সুস্বাস্থ্যের জন্য চাই পর্যাপ্ত ঘুম
০৭ ই অক্টোবর, ২০১৩ সকাল ১১:৩৫
এই পোস্টটি শেয়ার করতে চাইলে :
ইএমআই-বিডি ডেস্ক
জুলাই ২৩, ২০১৩
শারীরিক সুস্থতা এবং মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা ধরে রাখতে পর্যাপ্ত ঘুম খুবই দরকার। একজন মানুষ কতক্ষণ সময় ঘুমালে তাকে আমরা পর্যাপ্ত ঘুম বলব সেটি নির্ভর করে ব্যক্তির বয়সের উপর। আসুন দেখে নিই কোন বয়সে কতক্ষণ ঘুমানো প্রয়োজন-
১) নবজাতক - ২ মাস: ১২ থেকে ১৮ ঘণ্টা।
২) ৩ মাস - ১ বছর: ১৪ থেকে ১৫ ঘণ্টা।
৩) ১ বছর - ৩ বছর: ১২ থেকে ১৪ ঘণ্টা।
৪) ৩ বছর - ৫ বছর: ১১ থেকে ১৩ ঘণ্টা।
৫) ৫ বছর - ১২ বছর: ১০ থেকে ১১ ঘণ্টা।
৬) ১২ বছর - ১৮ বছর: ৮.৫ থেকে ১০ ঘণ্টা।
৭) প্রাপ্তবয়স্ক (১৮+): ৭ থেকে ৯ ঘণ্টা।
এই পোস্টটি শেয়ার করতে চাইলে :
অনন্ত সেই ভালবাসার স্রোত
সময় চলেছে তার আপন খেয়ালে,নদীর স্রোতেরা হারায় কালের বুকে;
আমি শুধু এক অনন্তকাল ধরে,
ডুবে আছি প্রিয়, তোমার চাওয়া পাওয়ার ওই সুখে।
বাহিরের সব নিয়ম চলুক তার মতো,মহাবিশ্ব...
...বাকিটুকু পড়ুনলিখেছেন
অপলক , ২৯ শে অক্টোবর, ২০২৬ সকাল ১০:৪৫
পাহাড়ীদের হাতে এখন প্রচুর টাকা। সে টাকার যোগান প্রত্যাক্ষ বা পরোক্ষ ভাবে আমরা সমতলের জনগন দিয়েছি। পাহাড়ীরা এখন জাতীয় অর্থনীতিতে বিশাল ভূমিকা রাখছে। তাদের মাঝে প্রচুর উচ্চ শিক্ষিত...
...বাকিটুকু পড়ুনপূর্বের পোস্টঃ ক্ষণিকের দেখা, মায়াময় এ ভুবনে -১০
অবশেষে আমার কিছু কথা শুনে ওরা হাসিতে ফেটে পড়লো। সবার মুখে ছিল উজ্জ্বল হাসি।
আজ দুপুরে একটি এলাকার মাসজিদ সংলগ্ন পুকুর...
...বাকিটুকু পড়ুনলিখেছেন
রাজীব নুর, ২৯ শে অক্টোবর, ২০২৬ সন্ধ্যা ৬:০২
আমাদের চারপাশে অনেক কিছু আছে।
যা আমরা দেখতে পাই না। ব্যাকটেরিযয়া, ভাইরাস, ডার্ক ম্যাটার, অণু ও পরমাণুর কথা বলছি না। আমি বলছি, মৃত মানুষের কথা। প্রতিদিন বিশ্বে গড়ে দেড়...
...বাকিটুকু পড়ুন
প্রধানমন্ত্রী বিদেশ সফরে গেলেই দেশ অশান্ত হয়ে ওঠে । সালাহউদ্দিন আহমেদের মতো স্বরাষ্ট্রমন্ত্রী থাকতে এমন পরিস্থিতি তৈরি হবে কেন? প্রধানমন্ত্রী দেশের বাইরে থাকলেই কিছু নেতাকর্মী যেন নিজেদের দেশের...
...বাকিটুকু পড়ুন
অনুগ্রহ করে অপেক্ষা করুন। ছবি আটো ইন্সার্ট হবে।
