ইএমআই-বিডি ডেস্ক

সুন্দর চুল কে না চায়? সুন্দর চুল পেতে কতই না প্রসাধনী ব্যবহার করি আমরা। কিন্তু আমরা কি জানি আমাদের কাঙ্খিত এই সুন্দর চুল পেতে যত্নের পাশাপাশি দরকার বিশেষ কিছু পুষ্টিকর খাবার?
আমাদের দেহের অন্যান্য অঙ্গের মত চুলের বৃদ্ধি ও সুস্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজন পুষ্টিকর খাবার। সঠিক পুষ্টি চুলের গোড়াকে শক্ত করে এবং সুন্দর চুল পেতে সাহায্য করে। আসুন দেখে নিই কোন কোন খাবার থেকে আমরা চুলের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদানসমূহ পর্যাপ্ত পরিমানে পেতে পারি।

পনির, দুধ ও দুগ্ধ জাতিও খাবার- এসব খাবারে আছে প্রোটিন, ভিটামিন বি-৫ এবং ভিটামিন-ডি। আধুনিক গবেষণা প্রমান করে যে ভিটামিন-ডি চুলের গোড়ার সঠিক স্বাস্থ্য নিশ্চিত করতে সাহায্য করে।

সামুদ্রিক মাছ এবং অধিক তেল যুক্ত মিঠাপানির মাছ- সামুদ্রিক মাছ কিংবা অধিক তেল যুক্ত মিঠাপানির মাছে আমিষ ও ভিটামিন-ডি ছাড়াও প্রচুর পরিমানে ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিড নামক একটি উপাদান রয়েছে, এই উপাদানটি মানবদেহ নিজে তৈরি করতে পারে না কিন্তু এটি চুলের বৃদ্ধির জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আমাদের চুলের ৩% এই উপাদানটি দিয়ে তৈরি, এছাড়া এটি আমাদের মাথার চামড়াকে আর্দ্র রাখতেও সাহায্য করে।

ডাল- এতে রয়েছে প্রচুর পরিমানে আয়রন,প্রোটিন, জিংক এবং বায়োটিন। এসব উপাদান আপনার মাথার ত্বক ও চুলের সুস্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

বিস্তারিতঃ Click This Link