আপনিও পারবেন, স্বাস্থ্য দিন -১৩
১৬ ই মে, ২০১২ রাত ১০:২৬
এই পোস্টটি শেয়ার করতে চাইলে :
আপনিও পারবেন ! আপনিও পারবেন, স্বাস্থ্য দিন - ১-১০ ও খাদ্যভাস পরিবর্তন-১ ও কিছু ভ্রান্তি-১ আপনিও পারবেন, স্বাস্থ্য দিন - ১১ খাদ্যভাস পরিবর্তন-২ ও কিছু ভ্রান্তি-২ আপনিও পারবেন, স্বাস্থ্য দিন - ১২ ও প্রোটেইন পাউডার ১৬.০৫.১২
আজ ট্রেনিং তেমন জমল না ।
বিশেষ দৌড় মেশিনের উপর ২০০ ক্যালোরী ফিনিতো , এটা দিয়ে শরীরের ৬ ধরনের পেশীর ব্যায়াম সম্ভব।
তবে এটা ঠিক দৌড়ের মেশিন বলা যায় না,কাছাকাছি , সাধারণত মেয়েরা ব্যবহার করে । :#> আমি আজকে রানিং ট্র্যাক ফাকা পাই নাই ।
তাই....
ফটুক , কেমন দেখতে এইটা ..
এরপরেই হাতের ও বুকের ও হালকা পেটের ব্যায়াম করি । আগের থেকে অনেক পরিবর্তন হয়েছে ।
দেখছি ...
নীচে চেঞ্জ এর একটি ছবি
আর যে চেইন ধরে টেনে কোমর ব্যাথা বাড়াই !
৪৫ কি. আমার সর্বোচ্চ
এই পোস্টটি শেয়ার করতে চাইলে :
লিখেছেন
রাজীব নুর, ১৯ শে জুন, ২০২৬ বিকাল ৫:২২
আজ শুক্রবার। শুক্রবার মুসলমানদের জন্য বিশেষ একটি দিন।
আজ বাংলা আষাঢ় মাসের ৫ তারিখ। যদিও বর্ষাকাল। আজ আকাশে মেঘ নেই। বরং রোদ উঠেছে। রোদের তাপ ভালোই। শাহেদ পথে বের...
...বাকিটুকু পড়ুন
বাংলাদেশের আইটি ফার্মগুলোর মাঝে আমার ফার্মই তাঁর ইঞ্জিনিয়রাদের সবচেয়ে বেশি বেতন দিতো। আমার সিনিয়র রুবি অন রেইলস ব্যাকএন্ড ডেভেলপার ছিলো রিফাত। বয়স ৩০, সেই বয়সেই সে মাসে পেতো...
...বাকিটুকু পড়ুন
তুমি ছাড়া ভালো লাগে না পূর্ণিমা চাঁদ, তুমি লুকিয়ে চন্দ্রিমার হলুদ বর্ণে। মায়াবী জোছনা মাখা রাত সবই যেন নিস্ফল, মন যেন হারিয়েছে আঁধারে সব সময় কাঁদে। চারিদিকে যেন...
...বাকিটুকু পড়ুন
ঢাকার রাজপথে আজ এক নতুন কুশীলবের আবির্ভাব ঘটলো। নাম তার ‘বাংলাদেশ আজাদ পার্টি’। এই নামের কোনো রাজনৈতিক অস্তিত্বের কথা দেশের আমজনতা না জানলেও, হঠাৎ এক রাতে তারা ‘অবৈধ...
...বাকিটুকু পড়ুনলিখেছেন
ইসিয়াক, ২০ শে জুন, ২০২৬ ভোর ৬:৪৬
খোকা খাবে মুড়ি মুড়কি, মা দিলো খই
এই নিয়ে অশান্তি, ব্যাপক হই চই।
বাবা যাচ্ছে হাটে, খোকা পিছু ছোটে
বকা খেয়ে ঘরে ফিরে মরছে মাথা খুঁটে।
কত কাজই তো...
...বাকিটুকু পড়ুন
অনুগ্রহ করে অপেক্ষা করুন। ছবি আটো ইন্সার্ট হবে।
