আপনিও পারবেন, স্বাস্থ্য দিন -১৩
১৬ ই মে, ২০১২ রাত ১০:২৬
এই পোস্টটি শেয়ার করতে চাইলে :
আপনিও পারবেন ! আপনিও পারবেন, স্বাস্থ্য দিন - ১-১০ ও খাদ্যভাস পরিবর্তন-১ ও কিছু ভ্রান্তি-১ আপনিও পারবেন, স্বাস্থ্য দিন - ১১ খাদ্যভাস পরিবর্তন-২ ও কিছু ভ্রান্তি-২ আপনিও পারবেন, স্বাস্থ্য দিন - ১২ ও প্রোটেইন পাউডার ১৬.০৫.১২
আজ ট্রেনিং তেমন জমল না ।

বিশেষ দৌড় মেশিনের উপর ২০০ ক্যালোরী ফিনিতো , এটা দিয়ে শরীরের ৬ ধরনের পেশীর ব্যায়াম সম্ভব।

তবে এটা ঠিক দৌড়ের মেশিন বলা যায় না,কাছাকাছি , সাধারণত মেয়েরা ব্যবহার করে । :#> আমি আজকে রানিং ট্র্যাক ফাকা পাই নাই ।

তাই....
ফটুক , কেমন দেখতে এইটা ..

এরপরেই হাতের ও বুকের ও হালকা পেটের ব্যায়াম করি । আগের থেকে অনেক পরিবর্তন হয়েছে ।

দেখছি ...
নীচে চেঞ্জ এর একটি ছবি
আর যে চেইন ধরে টেনে কোমর ব্যাথা বাড়াই !

৪৫ কি. আমার সর্বোচ্চ


এই পোস্টটি শেয়ার করতে চাইলে :

২০০৯ সাল। একটি ছেলে। সে তার নানা নানীর সাথে মুন্সীগঞ্জ এ থাকতো। নানা তার নাতিকে একটি মোবাইল উপহার দেয়। নকিয়া ১৬৬১। সেই মোবাইলে এফএম রেডিও ছিলো। সে...
...বাকিটুকু পড়ুনপ্রেসিডেন্ট জিয়াউর রহমান নেপালে রাষ্ট্রীয় সফরে যাবেন। সস্ত্রীক আমন্ত্রণ পেয়েছেন তিনি। তখন কিশোর তারেক রহমানেরও শখ জাগল—তিনিও নেপাল যাবেন।
বাবা বুঝিয়ে বললেন, রাষ্ট্রীয় সফরে যাওয়ার আমন্ত্রণ মানেই পরিবারের সবাইকে রাষ্ট্রীয় টাকায়... ...বাকিটুকু পড়ুন
লিখেছেন
রানার ব্লগ, ২৬ শে অক্টোবর, ২০২৬ বিকাল ৪:৩৮
তুমি চাইলেই মুঠোর ভেতর
একটা গোটা চাঁদ লুকিয়ে রাখতে পারো,
ইচ্ছে করলেই মেঘের গায়ে
শুকোতে দিতে পারো তোমার ভেজা চুল।
পুরো পৃথিবীর বিস্ময়
তোমার কাছে এসে দাঁড়ায় হাতজোড় করে,
শুধু আমার বুকের কাঁপনে
তোমার এত ভয় কেন... ...বাকিটুকু পড়ুন

থাপ্পড়-কাণ্ডের পর দেশ ছেড়েছেন শাহজালাল রুমি। টঙ্গীতে নিজের মেয়ের সঙ্গে ঘটে যাওয়া অন্যায়ের প্রতিবাদ করাই যেন কাল হয়ে দাঁড়িয়েছে তাঁর জন্য। গণমাধ্যমের সামনে প্রকাশ্যে হত্যার হুমকি, ব্যক্তিগত বার্তায় ভয়ভীতি প্রদর্শন,...
...বাকিটুকু পড়ুনএ আমি কী দেখলাম! ব্লগের প্রতিবাদী মুখ, ভারতের যম, ওসমান হাদীর মুখপাত্র, একাত্তরকা গণ্ডগোলের ব্যাপারে সচেতন মুখ সৈয়দ মশিউর রহমানের ব্লগটি স্থগিত অথবা বাতিল করা হয়েছে। দেশে যখন সামান্য চুমু... ...বাকিটুকু পড়ুন