অনুগ্রহ করে অপেক্ষা করুন। ছবি আটো ইন্সার্ট হবে।
আপনিও পারবেন !
আপনিও পারবেন, স্বাস্থ্য দিন - ১
আপনিও পারবেন, স্বাস্থ্য দিন - ২
আপনিও পারবেন, স্বাস্থ্য দিন - ৩
আপনিও পারবেন, স্বাস্থ্য দিন - ৪
০৬.০৫.১২
ইয়েস... ইয়াহু
আজকে ৩০ মিনিট. দৌড়ালাম ,,,, ৮.০ টেম্পোতে ,.... তেমন কোন কষ্ট ছাড়াই ! ২৯২ ক্যালোরী ধ্বংস ....... ক্যালোরী ধ্বংস কোন খুশির ব্যাপার না । খুশিটা হল স্কিল বাড়ছে । আগে অল্পতেই হাপিয়ে যেতাম । 
এবার ৮.০ টেম্পোর ৩০ মিনিট ব্যায়ামে ২৯২ ক্যালোরী খরচে হার্ট বিট ১৫৭ সর্বোচ্চ রাখতে পেরেছি । 
আগের পোষ্টে দেখতে পারেন আমার হার্ট বিট আগে বেশী ছিল ও কাহিল হয়ে যেতাম , পায়ে ব্যথা শুরু করত, এখন ৩০ মিনিট দৌড় এর পর এমন কিছুই হয় না ।
ধীরে ধীরে এগুচ্ছি ।
আজ পেটের পেশীর ব্যায়ামটা করলাম কয়েক মিনিট । বেশীক্ষণ না । কারণ আমার টার্গেট হল সাকিব হাসান এর অলরাউন্ড পদ্ধতিতে ।
আজ ভোরে একটা চকো ডোনাট আর চকো কুকি খেয়েই ব্যায়ামটা দুপুরে সারি ।
এখন দুপুরের খাবার খাব বিকালে । ১ প্লেট ভাত , ১ টা টমেটো, আর বার মিশালী সবজি , ব্যাস এতটুকুই ।
তবে আজ ট্রেনিং সেন্টারে ভুলে শটর্স ভুলে গিয়েছিলাম ।
পরে নিয়ে আসি বাসা থেকে ।আমি চলন্ত সিড়ি বা লিফট তেমন ব্যবহার করি না রাস্তাঘাটে বা কজে , এখন শুধুই সিড়ি
তাই উপাস থেকে স্বাস্থ্যবান হওয়ার দিন শেষ ।
পরিমিত ব্যায়াম ও পরিমিত আহার + একটু স্বাদ দিয়েই 
। এটাই আমার পলিসি ।চাকিব কান, খারাও আতাছি........... বুড়ি গঙ্গার পানি যদি না খাওয়াইছি
