অনুগ্রহ করে অপেক্ষা করুন। ছবি আটো ইন্সার্ট হবে।
আপনিও পারবেন !
আপনিও পারবেন, স্বাস্থ্য দিন - ১-১০ ও খাদ্যভাস পরিবর্তন-১ ও কিছু ভ্রান্তি-১
আপনিও পারবেন, স্বাস্থ্য দিন - ১১ খাদ্যভাস পরিবর্তন-২ ও কিছু ভ্রান্তি-২
আপনিও পারবেন, স্বাস্থ্য দিন - ১২ ও প্রোটেইন পাউডার
আপনিও পারবেন, স্বাস্থ্য দিন -১৩
আপনিও পারবেন, স্বাস্থ্য দিন -১৪ আত্নবিশ্বাস
আপনিও পারবেন, স্বাস্থ্য দিন ১৫ চিন আপ কি অনেক জরুরী
২১.০৫.১২
আজকে ওজন মাপলাম . . ৭৩ কেজি ! ....... লোল ....... ৭৬ থেকে ২১ দিনের মাথায় ৭৩ কেজি + বোনাস পেশী ।
আজকে শুরুতে টানা দৌড় ৩০০ ক্যালোরী ক্ষতম । এরপর পেটের বুকের হাতের ব্যায়াম । এরপর মহালগ্ন চিন আপ .......ালার চিনা চিনি দিতে বহুতততত কষ্ট । ১৫ মি. ট্রায় করে ১ টা দিলাম !
হাতের ফোস্কা পড়া শুরু হইছে ।
হাত মোজা কিনি কিনি করে কিনা হচ্ছে না ।
যাবার আগে ৩০ মি. দৌড়িয়ে ৩০০ ক্যালোরি আবার কিল করলাম ।
আজকে ঝাক্কাস ব্যায়াম হইছে ।
৬০০ ক্যালোরি দৌড়াইয়াই মাইর এখন থেকে ব্যায়ামো মিটার আপগ্রেডাইতে হইবে, মানে চাপ বাড়াতে হবে ।
আজ দুধ কিনে আনলাম লো ফ্যাটের ২০০ মিলি তে ৭৮ ক্যালোরি মাত্র ! এতে ভ্যানিলা আইস স্বাদের আমার প্রোটেইন মিশিয়ে পান করিব প্রতিদিন । এটার তেমন জরুরী না । এমনিই আত্ন বিশ্বাসটা একটু বাড়ে আর কি ।
আজকের খাবার হল বিন,ভুট্টা সহ বার মিশালী সবজি নাম কইলে কেউ চিনবেন না আর এগুলির বাংলা ইংরেজী জানি না + লেবু+গাজর+ডিম+টমেটো+রসুন + অবশ্যই চিকন চালের ভাত ১ প্লেট ।
আমারে পায় কেঠা !!!
ব্লগার সংবাদিকা,,,,,,,,, Click This Link ------ খারান আইতাছি
সবে তো মাত্র আজকে ১ টা চিন আপ দিলাম । আপনার ৮ আমি পার করতাছি । 
না করতে পারলে, রডই ভাইঙ্গা লামু । 
সামনে আসিতেছে , হিউম্যান ওয়েপ্যান নিয়ে লেখা , সাথে থাকুন ।
ঘর্মাক্তই মূল কথা নয়, সঠিক ব্যায়ামই মূল ব্যাপার ।
