অনুগ্রহ করে অপেক্ষা করুন। ছবি আটো ইন্সার্ট হবে।
আপনিও পারবেন !
আপনিও পারবেন, স্বাস্থ্য দিন - ১-১০ ও খাদ্যভাস পরিবর্তন-১ ও কিছু ভ্রান্তি-১
আপনিও পারবেন, স্বাস্থ্য দিন ১১-২০
আপনিও পারবেন, স্বাস্থ্য দিন -২১
আপনিও পারবেন, স্বাস্থ্য দিন -২২
আপনিও পারবেন, স্বাস্থ্য দিন -২৩
১৪.০৬.১২
আজকে যথারীতি ৩০০ ক্যালোরী হাওয়া প্রথম ৩০ মিনিট দৌড়ে । টেম্পো ৯.৩-১০.০০ কিমি ছিল । মাঝখানে দুই দিন যাওয়া হয় নাই, আলসামী ।
তারপর ক্রসওভার দিয়ে বুকের হাতের ব্যায়াম , বুকের ব্যায়াম চেস্টা বাটার ফ্লাই দিয়ে, পেটের ব্যায়াম এ্যাব কোস্ট দিয়ে । ব্যাস এতটুকুই ।
আজকে ঘুম থেকে উঠেই খ্রাম্ফ শুরু হয় পায়ে । খ্রাম্ফ টা ইংরেজীতে spasm [med.] বলে তাই দেখলাম গুগলে । যাউগ্গা এইটা নিয়ে মজার একটা পোষ্টাইছিলাম আগে । বড় কথা এই ব্যথা নিয়ে জিদের উপর ব্যায়াম করতে গেলাম ।
কইলাম না জিদ থাকলে সব পারবেন
, পুরনো পোষ্ট পরেন , এইগুলা আপনারে ভাইটামিন দিবে । মানুষের দূর্ঘটনায় অঙ্গহানী ঘটলেও হার মানে না । আর আল্লাহ আমাকে দুইটা হাত বা পা বলতে গেলে সুস্থ্যই রাখছে ।আমিন
সুতরাং খ্রাম্ফ এর গুষ্টি কিলাই । গত দুই দিন খাবার গুলি অনিয়ন্ত্রিত ছিল । আজকেও খাবার গুলি নিয়ন্ত্রিত না ।
সমস্যা নাই আগামীতে ঠিক হয়ে যাবে ।
ওজন:৭০ কিলো । এই ১৫ দিন স্ট্যাবলই আছে ।
