সাহায্য চাওয়াটা জানানো একটা সাধারণ সমস্যা। কিছু কারণে সাহায্য চাইতে বা সাহায্য না নেয়ার কথা বলতে অনেক লোকেরই খুব অসুবিধা হয়। যদিও সবারই এ রকম অসুবিধা হয় তবু যাদের পুরনো অসুখ আছে তাদের ক্ষেত্রে এ সমস্যা বেশি দেখা যেতে পারে।



সাহায্য চাওয়াটা অনেকের জন্য মানসিকভাবে কষ্টের। যেকাজ আগে আমরা করতে... বাকিটুকু পড়ুন

ধরুন, আপনাকে কেউ একজন সাহায্য করার জন্য বললো। সাথে সাথে "হঁ্যা" বা "না" বলে দেয়াটা উচিত হবে না। এরকম অনুরোধের প্রতি সাড়া দেয়ার আগে সাধারণত: আমরা আরো কিছু তথ্য জানতে চাই।



যদি অনুরোধে সাড়া দেয়ার জন্য যথেষ্ট তথ্য না থাকে তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে আমাদের প্রাথমিক অনুভূতি হয় না-বাচক। এইমাত্র আমরা একজন... বাকিটুকু পড়ুন

এটা সম্ভবত: যোগাযোগ করার ক্ষেত্রে সবচে বেশি জরুরি দক্ষতা। আমরা বেশিরভাগ মানুষ কথা ভালো শোনার চেয়ে ভালো বলতে পারি। আরেকজন লোক কি বলছে বা কিরকম অনুভব করছে তা আমাদের আসলে শোনা উচিত। অন্যের কথা কথা শোনার বদলে বেশিরভাগ লোকজন আগেই জবাব তৈরি করে ফেলেন। ভালো করে অন্যের কথা শোনার ক্ষেত্রে... বাকিটুকু পড়ুন

হতে পারে আপনার সময় নাই, আপনি রান্না করতে অপছন্দ করেন, অথবা গ্রোসারি কিনতে যাওয়া বা খাবার বানানোর মত শক্তি নাই, সেক্ষেত্রে হয়তো আপনার বাইরে খাওয়া উচিত। যদি আপনি জানেন কোন খাবারগুলো খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য ভালো তাহলে বাইরে খাওয়া খারাপ নয়।



বাইরে খাওয়ার বিষয়ে কিছু পরামর্শ:



1 রান্নার পদ্ধতি ও খাবারের ধরনে... বাকিটুকু পড়ুন

যারাই ওজন কমাতে চেষ্টা করেন তারা খুব দ্রুত এটা করতে চান। এটা একটা কঠিন কাজ। যদিও এক বা দুই সপ্তাহের মধ্যে 5 থেকে 10 পাউন্ড (2-5 কেজি) কমানো সম্ভব কিন্তু এই ভাবে এটা অনেক দিন চালিয়ে যাওয়া সম্ভব নয় এবং তা স্বাস্থ্যের জন্যও ভালো নয়। দ্রুত ওজন কমা মানে... বাকিটুকু পড়ুন

এটা খুব হতাশার এবং একটা ধাঁধা। বিশেষ করে যখন আপনি স্বাস্থ্যসম্মত খাবার খাচ্ছেন এবং কাজকর্মও করছেন। কিন্তু এটা সাধারণত: ঘটেই থাকে এবং এর মানে হচ্ছে আপনার শরীর নতুন ধরনের ক্যালরি গ্রহণ ও কাজকর্মের বিষয়ে অভ্যস্ত হয়ে গেছে। যদিও আপনার প্রথমেই মনে হবে আপনার ক্যালরি গ্রহণের মাত্রা আরো কমিয়ে দিতে, কিন্তু... বাকিটুকু পড়ুন

কয়েকটা কারণে মানুষ দ্রুত খায়। একটা কারণ হতে পারে আপনি খাওয়া কমিয়ে দিনে মাত্র দুই বা তিনবার খাচ্ছেন এবং খাবারের সময়ের মাঝে কিছু খাচ্ছেন না বা পান করছেন না। এটা আপনাকে খাবারের সময় এত ক্ষুধার্ত করে তোলে যে, আসলে আপনি তখন খাবার গিলতে থাকেন। আরেকটা কারণ হতে পারে যে,... বাকিটুকু পড়ুন

কিভাবে খাওয়ার সময় বেশি করে ক্যালরি এবং/বা পুষ্টি নিতে হয় তার কিছু উপায় এখানে বলা হলো। এতে আপনার খাবারে কিছু চর্বিও যুক্ত হতে পারে। আপনার ডাক্তার বা নিউট্রিশনিস্ট (পুষ্টি বিশেষজ্ঞ) এর কাছে জেনে নিন যে, নীচের কোন পরামর্শ আপনার জন্য ঠিক আছে।



1. দিনের বেলা মাঝে মাঝে একটু একটু করে খাবেন।... বাকিটুকু পড়ুন

আপনার যদি শ্বাসনালীতে অপারেশন (ড়ঢ়বৎধঃরড়হ) হয়ে থাকে, যদি নাক দিয়ে কৃত্রিমভাবে অঙ্েিজন নিতে থাকেন, বা কিছু ওষুধ খান, তবে আপনি হয়তো খেয়াল করবেন যে আপনার স্বাদ নেয়ার ক্ষমতা কমে গেছে। আপনি হয়তো এটাও খেয়াল করবেন, একারণে আপনি আপনার খাবারে বেশি করে লবণ দিচ্ছেন। এটাকে বাদ দেয়ার জন্য, নীচের উপায়ে খাবারের... বাকিটুকু পড়ুন

একটা মজার ওয়েবসাইট পেলাম।

http://www.wimp.com/

প্রতিদিন এখানে মজার মজার ভিডিও আপলোড করা হয়। দেখে মনে হচ্ছে সময় নষ্ট করার ভাল জিনিস। আমার অবশ্য দেখে অতটা মজা লাগেনি। ট্রাই করে দেখুন আপনার কেমন লাগে।

বাকিটুকু পড়ুন

যাদের শ্বাসকষ্ট আছে বা যাদের জন্য খাবার খাওয়া শারীরিকভাবে সমস্যার, বা কঠিন তারা কম খাওয়া-দাওয়া করেন এবং তাদের ওজন কম হতে পারে। কারো কারো ক্ষেত্রে, বেশি খেলে বদহজম হতে পারে। বদহজম, বা পেট ভর্তি থাকলে শ্বাস-প্রশ্বাসের মাসলগুলোর প্রসারিত বা সংকুচিত হওয়ার জন্য জায়গা কমে যায়। এতে শ্বাসের সমস্যা আরো বেড়ে... বাকিটুকু পড়ুন

"আমি আগে অনেক ডায়েট করেছি এবং অনেক ওজন কমিয়েছি। কিন্তু পরে আবার তা বেড়ে যায়। এটা খুব হতাশাজনক, এবং আমি বুঝিনা কেন এরকম হয়!!!" আপনাদের অনেকেই এই সমস্যায় পড়েছেন। এটা এজন্য হয় যে এই ডায়েটটা ছিলো খুব কম সময় এবং কম ক্যালরির খাবার খাওয়ার কারণে। এতে খাবারের অভ্যাস বদলানোর ওপর... বাকিটুকু পড়ুন

আপনার শরীরের নিজে নিজে সুস্থ হওয়ার ক্ষমতা রয়েছে। যদি ঠিক হওয়ার জন্য সময় দেয়া হয় তবে বেশিরভাগ সাধারণ অসুখগুলো সহজেই ভালো হয়ে যায়। শরীরের ভেতরের ফার্মেসি যে প্রেসক্রিপশন দেয় তা সবচে নিরাপদ ও কাজের। সুতরাং, ধৈর্য ধরা, যত্নের সাথে নিজে নিজের খেয়াল করা, তদারকি করাটাই হচ্ছে আপনার বা আপনার ডাক্তারের... বাকিটুকু পড়ুন

আপনি যা চান তার চেয়ে অন্যরকম কিছু ঘটাকেই সাইড এফেক্ট বা পাশর্্ব প্রতিক্রিয়া বলে। সাধরণত: এটা হচ্ছে চান না এরকম একটা প্রতিক্রিয়া। সাইড এফেক্টের উদাহরণ হলো পেটের সমস্যা, কোষ্ঠকাঠিন্য বা ডায়রিয়া, ঘুম ঘুম ভাব বা মাথা ঘোরা। আপনার ওষুধের সাধারণ সাইড এফেক্ট কি তা আপনার জানা জরুরি। মাঝে মাঝে কিছু... বাকিটুকু পড়ুন

[রবীন্দ্রপূজারী বা রবীন্দ্রবিদ্্বেষীরা না পড়লেই ভালো করবেন। ধন্যবাদ।]



মেঘলা আকাশ। সারাটাদিন বসে আছি কলিমুদ্দির দোকানে, কোন কাজ নেই হাতে, আর কিছুতেই মন বসছে না। তবে আজ রাজাউজির মারার জন্যে আদর্শ একটা দিন। রাজাউজিরঘাতকের ভূমিকায় আজ পিন্টুর মেজমামা স্বয়ং।



'রবি ঠাকুর ছিলেন এক বখা বালক।' বকতে থাকেন মামা।



আমরা পুরি খেয়ে চলি।... বাকিটুকু পড়ুন