রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ান।

আপনি যদি চল্লিশোর্ধ হয়ে থাকেন তাইলে মনে রাখবেন আপনার এই ক্ষমতা আগের মত নেই। বয়সের সাথে সাথে এই ক্ষমতা ক্রমাগত কমতে থাকেঃ

১। হাঁটুন কমপক্ষে
২০ মিনিট, সপ্তাহে ৫ দিন।

২। ব্যায়াম করুন, কমপক্ষে
২০ মিনিট, সপ্তাহে ৫ দিন।

৩। সাদা চিনি, ফাস্ট ফুড, প্রক্রিয়াজাত খাবার, টেবিল সল্ট, ডোবা... বাকিটুকু পড়ুন

বাকিটুকু পড়ুন

দুঃস্বপ্নের এই বুক জুড়ে
মধ্যরাতে হঠাৎ করে
-উড়ে আর উড়ে,
হাহাকারের এক অন্ধ পেঁচা।

বুক ছিড়ে যায়-বুক মরে যায়
... বাকিটুকু পড়ুন

শেষ হলো ভাষার মাস, বাঙালির চিরন্তন প্রাণের মেলা অমর একুশে গ্রন্থমেলা ২০২০। এ বছর অমর একুশে গ্রন্থমেলায় মোট ৪৯১৯টি নতুন বই প্রকাশিত হয়েছে। বাংলা একাডেমি'র মতে এর মধ্যে বইমেলায় মানসম্পন্ন বইয়ের সংখ্যা ৭৫১টি। এবার মোট প্রায় ৮২ কোটি টাকার বই বিক্রি হয়েছে। যা গত বছরের চেয়ে প্রায় ২ কোটি টাকা... বাকিটুকু পড়ুন

নিশিরাত নিঝুম নিশ্চুপ ধরণী,
সদ্যজাত সন্তানটিকে ঘুম পাড়িয়েছে দুর্ভেদ্য আধারের পর্দা।
শুধু একলা আমার পারেনি মিটাতে তোমার প্রেমক্ষুধা!!!
কালের নিদ্রাহীন স্বত্তা বিনিদ্র আমি চাই তোমার প্রেমের সুধা।
শুধু একলা আমি নয়
হাজারো প্রাণ এই ক্ষণদাকে দিয়েছে ফাঁকি
নিখোঁজ সন্তানের জননী এখনো মুদেনি আঁখি
বিরহ বাঁশির সুরে এখনো পাখি ডানা ঝাপটায়
চৌরাস্তার টিপটিমে ল্যাম্পপোষ্টটায় নির্ঘুম রাত রয়
যুদ্ধবাজ সৈনিক ঘুমালেও... বাকিটুকু পড়ুন

বাঙালির ইতিহাসে সবচাইতে ভয়ঙ্কর দিনটির নাম ১৫ আগস্ট। এটাকে ভয়ঙ্কর না বলে বরং কলঙ্কের দিন বলা উচিত বলে আমি মনে করি। এই ভয়ঙ্কর দিনটির বিবরণ আমাদের অনেকেরই জানা। আমরা শুনেছি, পড়েছি হেন কোনো ব্যাখ্যা নেই। অনেকেই এই গল্প বলেছেন কিংবা লিখেছেনও।
এবার লেখক ও গবেষক... বাকিটুকু পড়ুন

ভিড়ের মাঝে দাড়িয়ে আছি।একজন একজন করে লোক যাচ্ছে,আমার কাজ প্রতিজনের দিকে লক্ষ্য করা।একটু আগে মেইল পেয়েছি,ভিকটিমের ফোটো।আর একটি সম্ভাব্য ঠিকানা।শুধু আমি একা পাইনি,আরও কিছু লোক পেয়েছে।তারা অন্য লোকেশনে খুঁজছে।এই ডিটেক্টিভের চাকরি বড়ই মজার।যখনই কোন মিশন আসে,নেমে পরা হয় সে মিশনটাকে কমপ্লিট করার জন্যে।আর যখন ভিড়ের মাঝে থাকি,তখন নিজেকে খুব স্পেশাল... বাকিটুকু পড়ুন