অনুগ্রহ করে অপেক্ষা করুন। ছবি আটো ইন্সার্ট হবে।
আপনিও পারবেন !
আপনিও পারবেন, স্বাস্থ্য দিন - ১
আপনিও পারবেন, স্বাস্থ্য দিন - ২
আপনিও পারবেন, স্বাস্থ্য দিন - ৩
আপনিও পারবেন, স্বাস্থ্য দিন - ৪
আপনিও পারবেন, স্বাস্থ্য দিন - ৫
০৭.০৫.১২
আমারে আর পায় কেঠা
পুরাই পাংখা ৩০ মিনিট চিন্তা ছাড়াই দৌড়াইলাম, টেম্পো ৯.০ দিয়ে আজকে । ৩৩৩ ক্যালোরী খাল্লাস স্ট্যামিনা বাড়তেছে । ২৫ মিনিট এর মাথায় স্টাইগুঙ ৩.০ তে ৫ মিনিট দৌড়াইছি তখন একটু কষ্ট হইছে আর কি । স্টাইগুঙ ব্যাপারটা হলে পাহাড়ে উঠার মত পথে দৌড়ানো । সাধারণত আমি ০.০ স্টাইগুঙ এ দৌড়াই, মানে সমতলে । ভুলেই চাপ পড়ছিল মনে হয়, পরে খেয়াল হয় ।
আজকে ললনাদের ভীড় ছিল একটু বেশী ।
পেটের, পায়ের, হাতের, বুকের ব্যায়াম করেছি । তবে আমি স্ট্র্যাটেজী প্ল্যান করেছি যে সময় একই রেখে বার্ন বাড়াবো অথার্ত একই সময়ে বেশী ক্যালরী ও পেশীর উপর চাপ দিয়ে ব্যায়াম মানে অতিরিক্ত ওজন বহন ও জোড়ে দৌড়ানো ।
কারণ আমার স্ট্যামিনা আপগ্রাডাইতেছে । ব্যায়ামের পর সারা শরীরে ব্যথাটা কমেছে আগের থেকে ।
৬ দিনেই উন্নতি দেখতেছি তবে ওজন বাড়েও নাই কমেও নাই ।
তার মানে পরিমিত ব্যায়ামে একটা কিছু শরীরের সাথে হচ্ছে, তা হল শেইপ । আজ ব্যায়াম করলাম মাত্র ১ ঘন্টা ২০ মিনিট ।
তবে আগামী কয়েক দিনের মধ্যে শরীরে চাপ দেওয়া বাড়াবো ।
তবে অবশ্যই অতিরিক্ত নয় ।
নিজেই নিজের ট্রেইনার হয়ে গেলাম দাদা ।
যতদ্দূর খাব এর থেকে ডাবল ট্রেইন দিব, ক্যালোরী কিল করার জন্য এত ফাও পেশী আসবে ।
আগামী মাস থেকে বা এই মাসের শেষের দিকে প্রোটেইন নেওয়া শুরু করতে পারি ।
আগে ক্রিয়াটিন নিতাম , ঐটাতে আকার বাড়ত মাগার শক্তি আসত না ।
এইবার রিয়েল ব্যাপার স্যাপার । দেখি শেইক না, পাউডার না ট্যাবলেট নিব । এখনও নিশ্চিত না ।
চাকিব খান এর লুঙ্গি ধইরা যদি টান না দিছি
