আপনিও পারবেন !
আপনিও পারবেন, স্বাস্থ্য দিন - ১-১০ ও খাদ্যভাস পরিবর্তন-১ ও কিছু ভ্রান্তি-১
আপনিও পারবেন, স্বাস্থ্য দিন ১১-২০
আপনিও পারবেন, স্বাস্থ্য দিন -২১
আপনিও পারবেন, স্বাস্থ্য দিন -২২
আপনিও পারবেন, স্বাস্থ্য দিন -২৩
আপনিও পারবেন, স্বাস্থ্য দিন -২৪
আপনিও পারবেন, স্বাস্থ্য দিন -২৫
আপনিও পারবেন, স্বাস্থ্য দিন -২৬

২৩.০৬.১২
নিয়মমত ওর্য়াম আপ সহ দৌড় ৩০ মিনিট তবে আজকে ২৫ দৌড়িয়েছি ১০.০০ কি.মি. গতিতে । ৩০০ ক্যালোরী দ্রুত ধ্বংস হল আরকি ।
এরপর পেটের ও হাতের ব্যায়াম ।
তবে আজকে ঝামেলা হয় মোজা না থাকায় তাই ঘুমের থেকে উঠেই ধোয়া মোজ যেইগুলো এখনো শুকাইনি তার এক জোড়া স্ত্রি করতে করতে শুকাইলাম ।
প্রথমে চিন্তা করছি আজকে ব্যায়াম বাদ, আলসামীর রোগ মাথায় চাপতাছিল কিন্তু কেমনে কেমনে জানি মনের জোড়া পাক্কা ১৫ মিনিট এক জোড়া মোজা আয়রন করে উঠলাম ।

------------
আজকের খাবার হল বাসমুতি চাল ১ প্লেট এর সাথে সিদ্ধ সবজি তার মধ্যে বরবটি, সিম সহ বার মিশালী , একটু গুলাশ স্যুপ(গুলাশ সম্বন্ধে জানতে আগের পোষ্ট পড়ুন), আর বাঙ্গালী ধরনের মুরগীর মাংসের তরকারী এক টুকরা । যদিও ডাক্তার মাংস থেকে দূরে থাকার পরামর্শ দিয়েছে কিন্তু লোভ সামলাইতে পারি নাই ।
আর প্রির্জাভড মরিচ ও রসুন সাথে লেবুর টুকড়া + ১টা মরিচ ।
ছবি দিতাম আর দিলাম না । আর খাওয়ার আধা ঘন্টা পড়ে Nektarine একটি আহার করলাম ।
ইংরেজীতে nectarine বলে তবে পিচ আর এপ্রিকোট একই গোত্র ভুক্ত তাই এই ৩টা ফল কাছাকাছি দেখতে লাগে । তাই স্বাদ, বর্ণ ও আকার কাছাকাছি হলেও ভিন্ন । বাংলায় এই ফলের সু নির্দিষ্ট নাম নাই তবে একে অনুবাদ করলে অমৃতকল্প নামটা পাওয়া যায় কিন্তু আমার মনে হয় না এটা সঠিক অনুবাদ সম্ভবত আক্ষরিক নাম ।
আর নেখটারিনের রং টা অনেকটা সলিড টাইপের হয় আর পিচের ক্ষেত্রে ঘোলাটে হয় । রং সাদা, লাল ও হলুদ নিয়ে তৈরী । নেখটারিনে একটু এসিডিক স্বাদের তবে পিচ এ কম বরং কম সে তুলনায় মিষ্টি ও রসালো । যদিও পাকলে নেখটারিনও মিষ্টি ও রসালো হয় । তবে মজার ব্যাপার হল নেক্টারিন ... পিচ গাছেও ধরে এবং পিচ গাছে নেক্টারিন ফলানো সম্ভব ।
ব্যাপারটা আমি বুঝি নাই তবে হয়ত সম্ভব ।

এই ছবিটা নেখটারিন নিয়ে । একে প্রথম চিহ্নিত করা হয় চীনে পরে গ্রীক ও পারস্য , স্পেন , আমেরিকা হয়ে পৃথিবীব্যাপী ছড়ায় ।